Acasa         Contul meu         Forum

Mancati bine fiti sanatos

Articol din categoria Sanatate


Publicat la data: 13/03/2010 in: Sanatate
Mancati bine fiti sanatos

Hrana este sursa de energie necesra pentru a sustine activitatea tuturor celulelor organismului. Ea furnizeaza si nutrientii absolut necesari pentru cresterea si refacerea celulelor si da posibilitatea organismului sa produca o varietate de substante, ca hormoni, enzime si neurotransmitatori, esentiale pentru buna sa functionare. Daca intrebam bunicii nostrii cam ce mancau ei pe vremea lor si am tine cont ca se hraneau cam cu ce aveau la un moment dat in gradina primavara, vara, toamna si ce aveau in camara iarna nu putem spune ca nu se hraneau destul de sanatos. De exemplu, la cumparaturi sa alegem carnea de pasare si pestele in locul carnii rosii care contine mai multe grasimi saturate. Sa alegem uleiul prest la rece care contine grasimi mono si polinesaturate, benefice, in locul untului. Alegem produse lactate cu continut mic de grasimi. Alegem cerealele integrale, leguele si fructele proaspe.


O zi ar trebui sa contina:


PROTEINE necesare pentru cresterea si refacerea celulelor si pentru producerea de anticorpi, hormoni si enzime:

50-100 g carne, peste sau pasare
1 ou
1 cana de lapte sau iaurt
40 g de branza
1/2 cana de nuci sau fasole uscata


LEGUME SI FRUCTE:

1/2 cana de legume fara frunze
1 cana de legume cu frunze
1 mar, portocala sau para mijlocie
1/2 de grepfrupt sau pepene galben
1/2 cabna de fructe din conserva sau fierte


CARBOHIDRATII complecsi sunt o sursa de energie si contin vitamine si minerale:

1 felie de paine
30 g de cereale negatite
1/2 cana de radacinoase, paste fainoase, cereale sau orez, gatite.


Cod pentru site:
Cod pentru forum:





Model de meniu orientativ pentru 7 zile
Ne-am gandit sa va oferim un meniu pe 7 zile tocmai bun de urmat ...
Mancati bine fiti sanatos
Hrana este sursa de energie necesra pentru a sustine activitatea ...
Schimbarea orei de vara
Inseamna ca ne vom trezi mai devreme cu o ora si ziua va fi mai ...
Alimentatia
Nutritia, sau stiinta alimentatiei, ne invata ca alimentele treb ...
Apa
Este esentiala pentru viata. Ea transporta elementele nutritive ...
Proteinele
Proteinele se gasesc atat in alimentele de orig ...
Model de meniu orientativ pentru 14 zile
Ne-am gandit sa va oferim un meniu pe 14 zile tocmai bun de urma ...
Nucile scad colesterolul
Un studiu al cercetatorilor americani, in care s-au analizat 27 ...
Cat de benefic este uleiul de masline pentru organism
Cateva benefici importante ale uleiului de masline:
...
Surse importante de proteine (% la 100g)

s ...






Adauga-ne pe facebook!    Urmareste-ne pe twitter!

Recomandari retete culinare   |   Sucuri de fructe si legume   |   Glosar de termeni din bucataria franceza   |   Tabel cu continutul in calorii si elemente nutritive (mg) a alimentelor   |   Servirea bauturilor   |   Mancaruri cu legume   |   Poti recomanda diete si prietenelor tale.

Cauti o reteta?. Retete culinare    Din secretele gospodinei. Retete culinare